坐的时间长，吃的东西好是很容易发胖的，几乎都是在不知不觉中才发现体型已经大了一圈。不少人都选择通过运动来，比如说使用跑步机、椭圆机或者动感单车。跑步机还是目前大多数比较熟悉的器材，那么跑步机效果究竟如何？

跑步还是大家认同的方式之一，不过有人会对跑步机心存疑虑，认为跑步机效果不如户外跑。但实际上，不过是在户外还是跑步机，都锻炼了自己。而且更户外比起来，跑步机反而是有一定的优势的。

喜欢室外跑步的人大有人在，但城市路况复杂，时不时会碰到十字路口红绿灯等等。外加现在空气污染较严重，别说跑步锻炼身体，可能还是坏处大于好处。而室内健身没有空气污染的烦恼，锻炼时间随心所欲，也不要担心天气不好，累了还可以马上休息。

运动还是要坚持的，每周保持3-4次锻炼。每次锻炼在一个小时左右，因为跑步半个小时之后才开始消耗脂肪。不用刻意追求速度，长时间稳定的跑步才是的关键。一开始可能跑不了多远，需要循序渐进，一步步提升速度和距离。

选择一台好的跑步机也很重要，体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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