不少人看过健身房里教练带着学员们进行动感单车的训练，搭配上带感的音乐，双腿有节奏地踩踏着单车。随着家庭健身概念的普及，不少人也会购买还是器材在家里使用。但也有人可能觉得动感单车强度太大自己吃不消，想购买和动感单车差不多的健身车，又觉得健身车会不会没什么锻炼效果。那骑健身车能吗？

首先健身车分两种，一种是立式健身车，一种是卧式健身车。主要的区别在卧式有靠背，比起立式来说更加和舒服。不管是哪种健身车，都是可以调节阻力来控制训练的强度。一个成年人如果使用中等强度的骑行速度来锻炼的话，坚持30分钟以上，大约可以消耗200卡路里。如果可以坚持一个月，就可以瘦3-8斤。

除去强度以外，不同的训练方式组合在一起效果也不一样。比较常见的就是快慢结合的训练方式，先用较快速度骑行5分钟，然后是较慢的速度骑行5分钟，如此交替进行会让双脚更快疲惫，也会消耗更多脂肪。另外适当增加阻力以及延长锻炼时间都是可以消耗更多的热量，不过要注意自己的身体情况，准备好水和毛巾。

体楷健身器材是健身器材行业的后起之秀，成立于2013年，在短短的几年时间里迅速的成长起来。公司拥有健全的职能部门、的售后服务团队及专业的管理顾问服务人员，同时具有多年的实践经验。

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