饭后或是闲暇时间慢跑是不少人的习惯，为了图方便，不少人也在家中购买了跑步机。生活条件的变好让不少人的身材都变得丰满了，想用跑步机的人不在少数。用跑步机是可行的，但部分人可能无法承受所需要的运动强度。那么在跑步机上慢走能吗？

慢走的效果不能说没有，但是具体情况具体分析，要看运动的目的是什么。如果是为了锻炼心肺，慢走或是快走都是可以的；而如果是为了，慢走的效率就太低了。

肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，而在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能。

如果要，不能只是慢走。如果实在没办法进行长时间的跑步，那至少要进行走跑结合的锻炼方式。慢走和慢跑的时间依据自己的实际情况来定，但走路的时间不要超过跑步时间的两倍。总的时间要在30分钟以上，维持在40分钟左右为好。

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