2020四川成都吃出好身材，低碳饮食注意事项

——魔方训练营

凡是有经历的人都曾体验过苛扣主食，大多数人控制饮食首先都从主食下手，不过据我所知，不吃主食瘦下来的人均出现了反弹，或多或少有暴食倾向，尤其是对甜食有着无与伦比的渴望。

前明明不感冒的食物现在却发疯一样地想吃，关于导致的饮食心理障碍，几乎都是因为拒绝主食造成！

而且你会发现不吃主食，头屑增多，脱发严重，而且姨妈各种迟到甚至干脆不来。皆是因为营养素严重失衡，导致身体出现问题。

曾经就和大家讲过一个比喻，肥胖就像是整个机体的排泄系统出现堵塞，节流（控制饮食）和增排（为了消耗热量而运动）都只能解决一时之急，而要从根本上解决问题就应该对身体的循环系统进行彻底的疏通！

至于如何疏通的问题，那必须是营养素均衡的饮食和科学地运动。

营养均衡较简单的就是按照饮食金字塔，尽可能多的摄入广泛的食材，但是要控制量和比例结构。

科学运动则概括起来比较复杂，快速减脂的话低强度有氧还是较好的方式，但是涉及到力量、心肺、灵敏、甚至柔韧均衡发展的运动方案才是完善人体机能性能的较佳方案，对人体各个系统的健康维持起到促进作用

今天主要分析一下关于期间的主食应该怎么吃。

“ 500大卡白糖和500大卡的燕麦你吃哪个？

我们通常讲的主食主要是指膳食中的碳水化合物，即使是期间它依然应该占到我们摄入总热量的50%左右。

但是摄入含500大卡的热量的糖和含500大卡的燕麦又完全不是一个效果的！这是由于摄入糖可以使人体的血糖迅速升高，而燕麦中的碳水是多糖的形式还富含纤维质，血糖升得缓慢，所以不会造成胰岛素飙高从而累积脂肪。

么时候我可以任性地吃一回？

当然了，我们父母小时候那个年代天天盼望吃精米精面，为啥，因为口感好呗！有些人天生小公举，粗粮吃多了觉得卡嗓子~~

而且有些女生精致得很，吃神马软软糯糯的点心、汤圆神马的癖好，明知这类食物高糖猛如虎也，却偏向虎山行！

但是，这些高糖食物有两个时间点是可以吃地放肆一些的，比如考试之前和运动后！大脑主要依赖葡萄糖供能，所以四六级考一轮下来的考生都饿得六神无主直接冲向食堂，所以考前可以来块蛋糕或者喝你想喝的甜饮料，保证整场应试下来反应和思维都处于高水平状态。

而运动后呢，你消耗了大量糖原，这个时候补充高碳水的食物可以帮你补充糖原，超量恢复，使运动能力提升，之后运动做功的效率就越来越高，消耗量也越大。对机体疲劳的恢复起到积极作用。

总结

1、平日饮食碳水依然占总热量的50%，粗粮为主；

2、用脑前和运动后可以适当吃高碳水！

3、over！

如果你管不住自己，又很想瘦下来，那么小编推你去魔方训练营，全封闭的模式，让你不用节食，轻松享瘦！

魔方训练营是采用运动为主的形式进行的封闭式运动机构，运动是科学、健康的方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动。

从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康方式，为肥胖的你们个性定制从、生活饮食习惯、健康心态提升的综合健康服务体系

魔方训练营是西南地区专业从事运动的机构，采用科学健康的运动方法，在保证饮食科学均衡的前提条件下，通过肥胖者一定的体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到的目的。

开营宗旨

采用集中食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效；

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务；

3 、营养专家科学配餐 ，全程营养膳食指导；

4、丰富多彩的户外活动课程和竞赛；

魔方训练营承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！