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河南郑州青少年叛逆学校锐元思图教育

2020-11-02 09:41:01  234次浏览 次浏览
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学习压力过大怎么办?现在学生面临的课业负担都非常繁重,还用承受来自家长、同学的比较,心理压力非常重。心理压力大对于学生来说,影响学习效率,想提升学习成绩反而更加困难。那么,如何缓解孩子学习压力过大的问题呢?

1饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物应以清淡为主,炎热的时候,可以加点苦瓜降降内火。

2体育锻炼

学生不能一味的读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校、花园跑一圈,呼吸新鲜空气,会感受到一个全新的自己。

3自我暗示

人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。

4适当作息法

适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。

5保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常也不必不安,可适当使用一些调节情绪的。

6学会幽默

幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应付周围的一切。通过想象,训练思维游逛,如蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

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