很多人说，为了我连早餐都不吃了，为什么还没瘦呢？其实如果因为而省去早餐的话，反而不会瘦，有可能还会长胖哦。

在众多的方法中，为了早餐和晚餐是在的胖mm一定舍弃的对象。很多人都认为不吃早餐可以减少身体摄入的热量，但是这个方法往往相反。因为晚餐是可以省略的，因为在晚上身体的代谢下降，吃下去的食物不能很好的被代谢掉，很容易被身体吸收导致长胖，影响效果。

知道为什么早餐不能省略吗？有一句俗话“早吃好，中吃饱，晚吃少”，早上是一定要吃并且要吃好的，因为早餐会影响你的新陈代谢，早上不吃早餐的话会降低你的新陈代谢，还会让身体的脂肪更不容易被消耗掉。因为当身体处于饥饿的状态的情况下，身体是需要一定的脂肪来维持身体的体力，所以早餐是万万不能省的，早上一定要吃才能让身体的新陈代谢功能快速运作。

如果一些胖mm怕早上一不小心就会摄入过多热量而导致长胖的话，可以试一试小编推荐的几种早餐搭配。

1.全麦面包+酸奶+鸡蛋，全麦面包是低热量并且饱腹感强的食物，酸奶含有的益酸菌可以很好的帮助身体加快新陈代谢，鸡蛋可以补充体内的蛋白质，这样的一个早餐可以不仅可以吃饱，对也有很大的帮助呢。

2.酸奶+麦片，将麦片放在酸奶里一起吃，不仅有饱腹感，并且麦片是粗粮，可以很好的抑制身体对食物脂肪含量的吸收。

3.粗粮，粗粮是很有饱腹感和对很有帮助的食物，比如红薯、紫薯、麦片等，粗粮不仅可以吃饱，还可以抑制体内脂肪的形成导致长胖。