在大家的印象中无非就是“迈开腿，管住嘴”，所以运动被很多人推崇。但是总是很多人反馈说做了很多运动却不见瘦，这是为什么呢？那是这些运动小知识你有注意吗？下面跟曼姿纤体小编一起来看看吧！

平衡全身运动，运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、跳舞、全身健美操等。

动作准确到位，运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的效果。

拆分多个阶段，如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，效果也会更好。

掌握强弱节奏，如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。

运动前做好热身，在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

阻力运动，游泳时在水中行走，增加身体的阻力。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍，但这样可以让身体消耗更多的热量。

知道了这些，相信大家就能更正确的去运动了，掌握了这些关键，相信成功也离你不远啦！